Vamos ao que interessa:
Metas atingidas:
13/08: 88 kg
13/09: 85 kg
13/10: 82 kg
-------------------------------------------------
Isso é real mas eu resolvi colocar aqui as minhas metas futuras:
13/11: 77 kg
13/12: 72 kg
13/01: 68 kg
13/02: 63 kg
13/03: 58 kg
13/04: 55 kg
Aí eu to feliz!
quarta-feira, 15 de outubro de 2008
sábado, 11 de outubro de 2008
A jornada é longa mas eu estou chegando lá!!!
Estou muito felizzz!!!
Essa semana foi perfeita.
Acordei todos os dias cedo pra ir à academia!
E me senti super bem e super disposta!
Meu instrutor preferido mudou o horário e agora ele tá de manhã, o que me ajudou e me estimulou mais ainda!
E é super tranquilo!
O karate foi demais. Até a minha sensei elogiou meu desempenho, falou que estou muito melhor e me cansando menos, reclamando menos e melhorando cada vez mais!
Estou tomando os shakes direitinho e o apetite sumiu!
Consequentemente o prato de peão também.
E estou tomando os chás..
Mas tá difícil, sei que vou me acostumar mas tá difícil.
Mas a balança acusou: 82,9!!!!!!
E isso q nem estamos na metade do mês...e minha meta era 80 até o final do mês!!
Eu vou ultrapassar a meta e FICAR MAIS FELIZ AINDA!
Obrigada meu Deus por essa semana, longe da compulsão,longe dos doces, longe das coisas engordativas.
Obrigada pela disposição, pela energia, pelos alimentos saudáveis e pela força de vontade que me ajuda a não desistir.
Essa semana foi perfeita.
Acordei todos os dias cedo pra ir à academia!
E me senti super bem e super disposta!
Meu instrutor preferido mudou o horário e agora ele tá de manhã, o que me ajudou e me estimulou mais ainda!
E é super tranquilo!
O karate foi demais. Até a minha sensei elogiou meu desempenho, falou que estou muito melhor e me cansando menos, reclamando menos e melhorando cada vez mais!
Estou tomando os shakes direitinho e o apetite sumiu!
Consequentemente o prato de peão também.
E estou tomando os chás..
Mas tá difícil, sei que vou me acostumar mas tá difícil.
Mas a balança acusou: 82,9!!!!!!
E isso q nem estamos na metade do mês...e minha meta era 80 até o final do mês!!
Eu vou ultrapassar a meta e FICAR MAIS FELIZ AINDA!
Obrigada meu Deus por essa semana, longe da compulsão,longe dos doces, longe das coisas engordativas.
Obrigada pela disposição, pela energia, pelos alimentos saudáveis e pela força de vontade que me ajuda a não desistir.
sexta-feira, 3 de outubro de 2008
Am I Depressed?
I don't even feel like doing anything except for working(not that much..clothes dont fit me), reading and surfing on the net. I might(might)take the next 2 weeks off of blogging and hopefully come back with a sweet update. I'm not ready to fail myself yet again and I need to keep plugging along. Scratch that I HAVE to keep plugging along. When I look in the mirror I just see a real sad person who doesn't feel comfortable leaving the house, getting dressed, or pretty much doing anything. I hate feeling like I'm just there, alive but not living and it sucks.
quinta-feira, 2 de outubro de 2008
Consulta ao Endócrino.
Demorou mas tive que fazer meu plano de saúde.
Assim que eu estava com a guia de médicos na mão, comecei a buscar os médicos na minha região e marcar consultas.
O que me frustrou logo de cara, era o período de carência do plano e as poucas opções de médicos, ou seja, não poderei me consultar com a minha antiga médica e agora terei que buscar outro médico de confiança que me deixe MAGRINHA MAGRINHA.
As tentativas eram absurdas, consultas de 1.ª vez só para daqui um mês e lá vai...outras só para o ano que vem..mas eu não podia desistir.
Marquei com vários e vou conhecer todos..até eu gostar de um o qual eu me identifique mais. Endocrinologista é igual ginecologista, não pode ser qualquer um.
Fui ao primeiro ontem finalmente, meu coração palpitava de tanta felicidade. O médico era até que engraçado mas disse pra eu não culpar a minha tireóide pelos quilos a mais.
Mas mesmo assim, ele me pediu os exames e vou voltar daqui 30 dias.
E claro, ele me receitou uma sibutramininha básica, não muito forte.
É assim que começa.
E neste fds,farei todos os exames laboratoriais...
Preciso urgentemente ver como estão os meus hormônios, t4, tsh e etc...
Assim que eu estava com a guia de médicos na mão, comecei a buscar os médicos na minha região e marcar consultas.
O que me frustrou logo de cara, era o período de carência do plano e as poucas opções de médicos, ou seja, não poderei me consultar com a minha antiga médica e agora terei que buscar outro médico de confiança que me deixe MAGRINHA MAGRINHA.
As tentativas eram absurdas, consultas de 1.ª vez só para daqui um mês e lá vai...outras só para o ano que vem..mas eu não podia desistir.
Marquei com vários e vou conhecer todos..até eu gostar de um o qual eu me identifique mais. Endocrinologista é igual ginecologista, não pode ser qualquer um.
Fui ao primeiro ontem finalmente, meu coração palpitava de tanta felicidade. O médico era até que engraçado mas disse pra eu não culpar a minha tireóide pelos quilos a mais.
Mas mesmo assim, ele me pediu os exames e vou voltar daqui 30 dias.
E claro, ele me receitou uma sibutramininha básica, não muito forte.
É assim que começa.
E neste fds,farei todos os exames laboratoriais...
Preciso urgentemente ver como estão os meus hormônios, t4, tsh e etc...
Nossa..mas...mas..vc engordou MUITO!!!
Bom, vamos lá..vamos ver o que me espera.
Cheguei na academia ontem depois do trampo e vi um ex aluno que era completamente apaixonado por mim, aquelas paixões platônicas...porque na verdade, ele nunca se declarou, mas enfim, dava muito na cara...
Ele até se assutou, eu já tinha visto ele na musculação..mas ele fingiu que não me viu mas ontem não deu mesmo, nossos olhares se cruzaram e dei uma risadinha surpresa pra ele cumprimentando o de longe.
Eu lá toda suada no elíptico..e lá vem ele..
Conversamos alguns minutos.
E o que mais me deu força pra continuar naquele elíptico foi:
- e ai..vc nao vai fazer musculação não?
- vou sim, mas primeiro vou ficar aqui na esteira e no elíptico pra queimar tudo o que eu adquiri.
- AH é...q q aconteceu...vc não era assim..engordou demais hein...
É.
Infelizmente eu ouço isso não só dele, meus amigos estão morrendo de vontade de encontrar comigo e eu até agora fico dando desculpas e não me manifesto. Até agora as pessoas que eu encontrei eram porque realmente não deu pra evitar.
Mas é mais um motivo de força.
Cheguei na academia ontem depois do trampo e vi um ex aluno que era completamente apaixonado por mim, aquelas paixões platônicas...porque na verdade, ele nunca se declarou, mas enfim, dava muito na cara...
Ele até se assutou, eu já tinha visto ele na musculação..mas ele fingiu que não me viu mas ontem não deu mesmo, nossos olhares se cruzaram e dei uma risadinha surpresa pra ele cumprimentando o de longe.
Eu lá toda suada no elíptico..e lá vem ele..
Conversamos alguns minutos.
E o que mais me deu força pra continuar naquele elíptico foi:
- e ai..vc nao vai fazer musculação não?
- vou sim, mas primeiro vou ficar aqui na esteira e no elíptico pra queimar tudo o que eu adquiri.
- AH é...q q aconteceu...vc não era assim..engordou demais hein...
É.
Infelizmente eu ouço isso não só dele, meus amigos estão morrendo de vontade de encontrar comigo e eu até agora fico dando desculpas e não me manifesto. Até agora as pessoas que eu encontrei eram porque realmente não deu pra evitar.
Mas é mais um motivo de força.
RECOMEÇANDO NO BRASIL!
Olá para quem lê blogs e está procurando blos de emagrecimento, aqueles blogs que nos inspiram, que nos dão força, que nos dão palavras de incentivo, que nos ajudam a superar a baixo estima. Pois é, eu também criei o meu, aliás, eu reativei meu blog. Quando o criei, eu estava nos EUA, podem até ler os posts anteriores e poderão ver como a vida é difícil para quem mora fora. Eu juro que tentei emagrecer mas não dei o meu melhor. E o resultado foram MUITOS quilos adquiridos ao longo do tempo.
Enfim, chegando ao Brasil, a história é outra. Os hábitos são outros. Ver minha mãe, se cuidando, fazendo dietas, se exercitando, comprando roupas tamanho 36, 38 faz com que eu fique pensando: eu também consigo.
Ela está de olho no que eu como, está tentando me ajudar, mas quem pode mudar o número do meu manequim só poderá ser eu. E mais ninguém.
Passei esses dois meses por uma crise de baixo estima principalmente pelo aumento de peso, claro que as pessoas olham e falam: meu deus...e gaguejam pra não falar: nossa você engordou hein?
É horrível passar na rua e não chamar mais atenção, é horrível praticar um esporte se sentindo pesada, sem condicionamento, é horrível ver que todas as roupas do armário não servem. Porque eu cheguei ao estado máximo da obesidade. Sim, meu índice de massa corporal diz que estou na fase já de obesa e isso pode acarretar diversos problemas para mim.
Portanto, se eu não me cuidar agora, a tendência é só piorar.
Cheguei ao ponto de reativar o blog mais como um certo ânimo, desde que eu passo já tanto tempo na frente do computador, seja trabalhando,seja papeando, seja baixando músicas, ou jogando, não importa. Importa que eu tomei essa decisão, não sei se vou servir de inspiração algum dia para alguém, mas certamente, lá na frente sim.
Estou aberta a conselhos, dicas, mensagens, o que for.
Se estamos no mesmo barco, vamos remar para o final, vamos ver qual é a nossa meta e vamos partir já..e não na segunda feira.
Enfim, chegando ao Brasil, a história é outra. Os hábitos são outros. Ver minha mãe, se cuidando, fazendo dietas, se exercitando, comprando roupas tamanho 36, 38 faz com que eu fique pensando: eu também consigo.
Ela está de olho no que eu como, está tentando me ajudar, mas quem pode mudar o número do meu manequim só poderá ser eu. E mais ninguém.
Passei esses dois meses por uma crise de baixo estima principalmente pelo aumento de peso, claro que as pessoas olham e falam: meu deus...e gaguejam pra não falar: nossa você engordou hein?
É horrível passar na rua e não chamar mais atenção, é horrível praticar um esporte se sentindo pesada, sem condicionamento, é horrível ver que todas as roupas do armário não servem. Porque eu cheguei ao estado máximo da obesidade. Sim, meu índice de massa corporal diz que estou na fase já de obesa e isso pode acarretar diversos problemas para mim.
Portanto, se eu não me cuidar agora, a tendência é só piorar.
Cheguei ao ponto de reativar o blog mais como um certo ânimo, desde que eu passo já tanto tempo na frente do computador, seja trabalhando,seja papeando, seja baixando músicas, ou jogando, não importa. Importa que eu tomei essa decisão, não sei se vou servir de inspiração algum dia para alguém, mas certamente, lá na frente sim.
Estou aberta a conselhos, dicas, mensagens, o que for.
Se estamos no mesmo barco, vamos remar para o final, vamos ver qual é a nossa meta e vamos partir já..e não na segunda feira.
segunda-feira, 4 de fevereiro de 2008
pezinho ou pezao?
Eu mesma considero meu fim de semana ''so pe na jaca''
nao jaquei taaaaaaaaanto assim a ponto de engordar....
simplesmente foi IMPOSSIVEL seguir a dieta.
Vamos ver analisar os motivos:
1. sabado eu me dei o direito de comer sorvete ( como ja citei no ultimo post )
era fat free...eu estava cansada e resolvi q merecia uma sobremesa...
sabe como eh essa vida de AMERICA..nao se tem comida..mas se tem sobremesa..
enfim eu fui la e tomei um poquinho.
2. fui ao cinema correndo com a minha vizinha de 61 anos..fazer minha boa acao..afinal ela eh mto boa comigo e me deu 2 calcas da BANANA REPUBLIC lindissimas q daqui alguns dias ficarao enormes em mim..voltei correndo em casa e tive q arrumar minhas coisas pra ir pra casa do namorado..
ai a carol minha amiga passa em casa e fala : vamos jantar fora...
como eu estava verde de fome eu fui...
comemos sushi rolls...
mas nao me contentei com 1 rolls de 6 sushis...acho q eu comi uns 15.
3. a noite tinha churrasquinho na casa do boyfriend...mas nao comi...
porem tomei fat free frozen yogurt ( sendo q ja tinha tomado sorvete hoje)
4. no domingo...tomei um cafe da manha brutoooooo pq eu ia jogar paintball e ia ficar o dia inteiro jogando..comi um iogurte, suco de laranja e um sanduiche integral de frango com alface...nao comi as bordas..
5. no intervalo do paintball tomei uma sopa..
6. na janta na casa do boyfriend...hmmmmm aquela comidinha mineira..q eu amo...q nao vejo ha seculos..nao resisti...
comi feijao tropeiro...lombinho.....arroz...farofa...salada.....
mas tomei agua..nao tomei cerveja..nem refri..
bom...vamos aos pros.
Segunda feira de manha..
comi um cereal...
fiquei triste...
ai comi um queijinho
fui almocar na casa do amigo do boyfriend e comi um pratinho do q sobrou da janta do domingo...
e continuei tomando agua...
agora vem o PE NA JACA MASTER....
eu comi...tchanannnnnnnnnnnnnnnn
MINI CHEETOS CRUNCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
320 CALORIAS...
TOTAL FAT 20 G!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
isso foi pezao na jaca.
simplesmente nao vou me pesar essa semana..
Mas o bom eh q chegou meu escudo de karate pra treinar com meu boyfriend
e chegou minha cinturinha....mais conhecida como cinta modeladora das lojas marisa..
MAS EU AMEII...
no comeco nao doi...
depois qdo vc lembra q ta com a cintinha...comeca a incomodar..ai vc para de pensar..
ai para de doer...
tomara q realmente eu diminua as medidas...
MAS SEM COMER CHEETOS DE NOVOOO!
foi o pacotinho pequenininho...
:P
sábado, 2 de fevereiro de 2008
FDS LIGHT
Sabado 7C la fora....vai fazer 0C mais tarde...
Acordei mais ou menos cedo...arrumei tudo...os meninos foram pro jogo...kylie foi pr iceskating...eu arrumeiiii tuuudoo...tinha mta laundry..e depois q todo mundo foi embora eu merecia sentar no sofa e descansar....afinal..faltam poucas horas pra minha liberdade....EU VOU FICAR OFF A PARTIR DAS 4H..
Tava arrumando a cozinha tbm..e vi q o sorvete de peanut butter q a kylie ( e eu tbm) ama estava quase no fim...ai eu merecidamente peguei duas scoops pra mim..
O sorvete tem metade das calorias de um sorvete comum..e nao tem acucar...
mas engorda como qquer sorvete...
Mas qual a vantagem de comer um sorvete em dieta?
Eu nao quero passar vontade...se eu nao tivesse comido hoje iria comer amanha...
E reeducacao alimentar nao eh passar fome nem vontade...simplesmente vou adicionar os pontos do sorvete e nao vou beber nem uma gota de alcool hoje a noite...
mto menos comer nada q tenha mais q 7 pts...
Eu sei minha cota do dia...
A grande batalha foi : comer somente 2 scoops..( aquela colher de sorvete redondinha)..
antigamente eu comia 6 ou metade do pote( as confissoes vamos deixar para outro post )
Enfim eu venci e nao comi com culpa..pq a culpa eh q engorda..
E mais tarde irei malhar mto pra perder essas calorias ingeridas...
Meu cafe da manha tbm foi mto bom...
all brain ( hmmm fibras )
leite lactaid
1 ovo cozido
( sem queijo, sem bacon sem qquer coisa q possa engordar)
:D
meu almoco sera uma saladinha bem light...
e a noite eu como algum pedacinho de carne...
Mas nao eh so pq eh fim de semana q eh pra pisar o pe na jaca
TUDOOOOOOOOO LIGHTTTTTTTTTTTTTT
sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008
BORING FRIDAY
Aqui estou eu esperando os capetas chegarem...
tem 2 aqui mas eles estao quetinhos...
Essa vida de babysitter nao eh facil...
Tinha 3 cookies na mesa da cozinha...enormes, lindos..
porem caloricos..
e eu? resisti.obvio.
Depois da depressao pos scale de manha eu quero eh passar fome
sao quase 6h da noite ( pq aqui ja eh noite ) e eu ja acabei com a cota dos meus pontos diarios..
Agora eu to aprendendo a contar.
:D
Mas nao to com fome...e se eu tiver eu vou comer mato...ou tomar cha...ou fruta..ou qquer coisa q nao tenha ponto.
Alias...o cha eh uma boa ideia...eu comprei ontem e nem tomei ainda...
vou tomar hoje!
:D
Esta chovendo muito e da vontade de ficar deitada o dia todo na cama com o pc do lado..
mas meu corpo esta indo contra meus pensamentos e eu so quero malhar..malhar..e queimar muitas calorias..
Estou pissed off com a endocrinologista...nao sei pq meu exames estao demorando tanto..
quero saber logo se ta tudo certo com a minha tireoide!!!
Quero logo tomar um remedio manipulado ( estou em crise pq achei q ia emagrecer )
Mais em breve tirarei minhas medidas...ja tirei as fotos do ''antes''
e estou confiante q nos mes de fevereiro...vou jogar fora pra sempre uns 5 pounds...
ou mais...:D
E essa chuva q nao para..
UM frio de doer....mas amanha cedo antes de trabalhar estarei na academia..
obs: ACADEMIA DE MANHA.
so tenho ido a academia de manha gracas a melatonina a noite.
EU tomo 1h antes de dormir...se eu quero dormir as 10 eu tomo as 9...
e dito e feito..o sono vem e pra acordar no dia seguinte..eh muito mais facil..
E pretendo continuar assim.
Outra noticia boa..estarei OFF amanha a noite e domingo..
mas isso nao quer dizer q eu posso enfiar o pe na jaca e beber todas nem comer mto...
e nao quer dizer q eu nao vou a academia...
pois eu vou.
tem 2 aqui mas eles estao quetinhos...
Essa vida de babysitter nao eh facil...
Tinha 3 cookies na mesa da cozinha...enormes, lindos..
porem caloricos..
e eu? resisti.obvio.
Depois da depressao pos scale de manha eu quero eh passar fome
sao quase 6h da noite ( pq aqui ja eh noite ) e eu ja acabei com a cota dos meus pontos diarios..
Agora eu to aprendendo a contar.
:D
Mas nao to com fome...e se eu tiver eu vou comer mato...ou tomar cha...ou fruta..ou qquer coisa q nao tenha ponto.
Alias...o cha eh uma boa ideia...eu comprei ontem e nem tomei ainda...
vou tomar hoje!
:D
Esta chovendo muito e da vontade de ficar deitada o dia todo na cama com o pc do lado..
mas meu corpo esta indo contra meus pensamentos e eu so quero malhar..malhar..e queimar muitas calorias..
Estou pissed off com a endocrinologista...nao sei pq meu exames estao demorando tanto..
quero saber logo se ta tudo certo com a minha tireoide!!!
Quero logo tomar um remedio manipulado ( estou em crise pq achei q ia emagrecer )
Mais em breve tirarei minhas medidas...ja tirei as fotos do ''antes''
e estou confiante q nos mes de fevereiro...vou jogar fora pra sempre uns 5 pounds...
ou mais...:D
E essa chuva q nao para..
UM frio de doer....mas amanha cedo antes de trabalhar estarei na academia..
obs: ACADEMIA DE MANHA.
so tenho ido a academia de manha gracas a melatonina a noite.
EU tomo 1h antes de dormir...se eu quero dormir as 10 eu tomo as 9...
e dito e feito..o sono vem e pra acordar no dia seguinte..eh muito mais facil..
E pretendo continuar assim.
Outra noticia boa..estarei OFF amanha a noite e domingo..
mas isso nao quer dizer q eu posso enfiar o pe na jaca e beber todas nem comer mto...
e nao quer dizer q eu nao vou a academia...
pois eu vou.
WEIGHT UP
176.6
Nao vou me desesperar...
Esse peso foi de acordo com a balanca do WW...
Eu to pensando em me basear na minha balanca...
( Deveria ter ido no meeting de quarta feira q minha balanca estava acusando apenas 170 lbs)
Bom, nao sei se eh pq eu estou inchada...se meu period vai chegar....
Nao sei se eh pq eu estava ansiosa...
nao sei se eh pq eu fiz musculacao de manha e spinning e comi um baita pratao de salada com frango grelhado...
Nao sei se precisava ter ido ao banheiro antes..
existem varios fatores q podem ter contribuido para esse aumento de peso desnecessario( na minha opiniao)
Enfim, claro q eu nao vou desistir....eu sei q eu to mudando..eu sei q eu to me sentindo mais leve e mais tranquila e muito mais saudavel...
Olho as calorias de tudo...incrementei mais fibra e mais proteina na minha alimentacao e evitei carboidratos...
Fora o alcool e os doces q pretendo cortar de uma vez...
Essa semana cortei pela metade..
tomei iogurt fat free
e me sentir super bem....2 pts apenas no dia...
E ai vem a balanca do WW e me aumenta o peso!!!
SCREW THE SCALE!!!!!!
O Q MAIS IMPORTA EH A MUDANCA DE HABITOS...
Eh a mudanca no dia a dia..nas porcoes e no pensamento....
Eu sei q eu posso e eu vou conseguir!!!!
Hoje tirarei fotos q serao o ''ANTES''...
e em breve postarei aqui...
tudo vai dar certo...
eu sei q vaii
nem q eu faca um protesto ''GO STARVING THIS WEEK'' eu faco!!!
na luta...
Eeee sem mtos carboidratos essa semana...
Semana boa..
Amanha eh dia de pesagem..mas nao to me importando com o qto eu perdi..
to me importando q foi a semana q mais me dediquei ao meu peso...
e to sentindo q estou mudando meus habitos e minha forma de pensar e principalmente minha forma de comer...
TUDO PODE COM MODERACAO!!
E Estou amando!
Portanto...se amanha eu nao perder nem um pound..nao vou desanimar...
o q importa eh q a luta continua e eu to nessa ainda...
quarta-feira, 30 de janeiro de 2008
Dear fairy: I wish I was thin!!!!
What I Mean By "Diet"I mean what and how we eat.My diet. Your diet.I mean what we eat to lose weight healthfully:fruits, veggies, fiber, lean protein, clean water.A diet with fewer over-processed or junk foods. I don't mean fad diets. I don't mean being afraid of eating.I mean obtaining a happy-ever-after weight through sound eating that leads to wellness.It's about downsizing the hips by upsizing the wholesomeness of what we consume.It's about wise choices, control, and joy. The fantasy diet as reality:One that makes health come true.
Santa Melatonina
Oooo nomezinho dificil de pronunciar em ingles: Melatonin
Antes de mudar meus habitos americanos para os habitos saudaveis eu tinha um serio problema de sono.
Eu ficava ate tarde da madrugada acordada...e de manha..nem um terremoto iria me fazer acordar ou sair da cama...Eu me sentia pesada...nao escutava despertador, nao levantava por nada nesse mundo.
Passei a trocar noites pelo dia...dormia de manha e perdia praticamente o dia todo...
Nao tinha animo nem disposicao para ir pra academia...
Ficava mole e sonolenta o tempo todo...
Ate q um dia eu descobri a melatonina...minha host usava pra dar pra minha host kid pq ela hiperativa e nao dormia no horario q tinha q dormir...aqui todas as criancas tomam..eh normal
Ai experimentei e eis q eu descobri a santa melatonina.
Eu tomei 1h antes de dormir..e qdo o sono chega...eu dormi no horario..e acordei cedo no outro dia com mta disposicao.
Eh totalmente natural...e sem contra indicacoes...
Ajuda pra quem tem insonia ou precisa se acostumar aos diferentes fuso horarios...
Pelo q eu tenho pesquisado...eh permitido o consumo de Melatonina no Brasil mas eh proibida a venda..
Mto estranho.
Mesmo assim eu vou mandar alguns frascos so pra manter meu estoque em casa..
:D
Suplementos da Melatonina e Seus Beneficios
A Melatonina é exatamente um produto de síntese idêntico ao hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, que traz múltiplos benefícios:
Contra a insônia: A Melatonina é o indutor do sono mais certo e melhor disponível hoje. É eficaz em uma hora em 90% dos usuários. O sono facilitado pela Melatonina é natural, correto e de melhor qualidade que o sono provocado por soníferos. Os utilizadores de Melatonina acordam sempre dispostos e bem descansados.
A Melatonina é particularmente eficaz para acabar com os transtornos do ritmo circadiano que resultam do trabalho noturno.
A Melatonina neutraliza os efeitos da tensão e estresse, e reduz o declínio gradual do sistema imunológico que o acompanha.
Numerosos estudos demonstram que a Melatonina protege contra o câncer e contra os efeitos tóxicos da quimioterapia. Restaura o funcionamento da tiróide e aumenta a população de linfócitos T. A pesquisa mostra também que suplementos de Melatonina permitem reduzir a hipertensão, para resistir melhor os resfriados,e prevenir (resistir) grandes números de doenças associadas ao envelhecimento.
Antes de mudar meus habitos americanos para os habitos saudaveis eu tinha um serio problema de sono.
Eu ficava ate tarde da madrugada acordada...e de manha..nem um terremoto iria me fazer acordar ou sair da cama...Eu me sentia pesada...nao escutava despertador, nao levantava por nada nesse mundo.
Passei a trocar noites pelo dia...dormia de manha e perdia praticamente o dia todo...
Nao tinha animo nem disposicao para ir pra academia...
Ficava mole e sonolenta o tempo todo...
Ate q um dia eu descobri a melatonina...minha host usava pra dar pra minha host kid pq ela hiperativa e nao dormia no horario q tinha q dormir...aqui todas as criancas tomam..eh normal
Ai experimentei e eis q eu descobri a santa melatonina.
Eu tomei 1h antes de dormir..e qdo o sono chega...eu dormi no horario..e acordei cedo no outro dia com mta disposicao.
Eh totalmente natural...e sem contra indicacoes...
Ajuda pra quem tem insonia ou precisa se acostumar aos diferentes fuso horarios...
Pelo q eu tenho pesquisado...eh permitido o consumo de Melatonina no Brasil mas eh proibida a venda..
Mto estranho.
Mesmo assim eu vou mandar alguns frascos so pra manter meu estoque em casa..
:D
Suplementos da Melatonina e Seus Beneficios
A Melatonina é exatamente um produto de síntese idêntico ao hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, que traz múltiplos benefícios:
Contra a insônia: A Melatonina é o indutor do sono mais certo e melhor disponível hoje. É eficaz em uma hora em 90% dos usuários. O sono facilitado pela Melatonina é natural, correto e de melhor qualidade que o sono provocado por soníferos. Os utilizadores de Melatonina acordam sempre dispostos e bem descansados.
A Melatonina é particularmente eficaz para acabar com os transtornos do ritmo circadiano que resultam do trabalho noturno.
A Melatonina neutraliza os efeitos da tensão e estresse, e reduz o declínio gradual do sistema imunológico que o acompanha.
Numerosos estudos demonstram que a Melatonina protege contra o câncer e contra os efeitos tóxicos da quimioterapia. Restaura o funcionamento da tiróide e aumenta a população de linfócitos T. A pesquisa mostra também que suplementos de Melatonina permitem reduzir a hipertensão, para resistir melhor os resfriados,e prevenir (resistir) grandes números de doenças associadas ao envelhecimento.
Definitivamente eu quero fazer um curso de webdesign!!!!
Outra coisa eh scrapbooking digital..pra quem adora blogs vai adorar scrapbooking...
Hoje eu comprei cha verde LIPTON...
E achei uma materia interessante na BOA FORMA sobre o cha verde...
Ele realmente desintoxica e ajuda a emagrecer...
Vambora tomar cha verde!!!!!
GO SPINNING!!!
Yes, I'm loving it! I dont EAT MC DONALDS ANYMORE...
Thats such a change in my life...
Living in america = eat mcdonalds ( which now I hate it)
I cant even stand the smell...
Yes, i gotta rent Super Size Me just to cheer me up and see how right I am after this incredible decision.
Okay...i've got say this: I'M FEELING GREAT...!!!
- 45 min of spinning!!!!
- butt exercise.. butt up!
Yes, I'm feeling great..I couldnt resist and weight myself this morning..i got so excited when the scale pointed 170lbs!!!
But according to weight watchers I started with 174lbs..let's see the real weight on FRIDAY! ( omg)!!
why am I writing in English..well since i am living in New York i want to take part of an american challenge...No..i'm not talking about The Biggest Loser I'm talking about this great support through the blogs... I added tales of scale on my list and i want make part of the challenge.
Why writing a blog when you should take your fat butt off the couch and exercise?????
I decided to dedicate an entire blog to my weightloss efforts. I've been dealing with my weight for many years. I never had a serious weight problem until after I moved to the USA. While I never had a serious issue with weight in the USA, I always thought I was fat. Those thoughts actually began about after the 3rd month here. I recall working and studying here being so painful because I was so busy comparing myself to others. I was convinced I was fat and ugly and I wouldn't listen to anyone who told me otherwise.
As an adult, I have to honestly admit that I think those thoughts/extremely low self esteem are a result of the depression and being away from my family. Working here is not easy. My job is extremely painful and it affects my mind as well as my body everyday. Babysitting american kids are the worst nightmare ever..They are spoiled and brats, parents dont give a shit for them and they grow thinking they can do and can have everything they want. I'm a victim of those kids. Anyway, this blog is not about being an au pair the in the USA..but it is about changing habits, a lifestyle diet and getting healthier...just like the brazilian way.
terça-feira, 29 de janeiro de 2008
HOJE: DEPOIS DAS 18H..>>> PROJETO STARVING!
Ora Ora..quem diria q uma salada de fast food tem 7 pts...
Qdo eu terminei de comer q eu vi os pts..ai ja tinha sido tarde....
Mas engracado eh q qto mais se malha..mais se tem fome...
eu comi um pratao de salada com frango grelhado no almoco..
depois comi um file de peixe com limao...
e tomei frozen yogurt fat free q conta 2 pts...
mto bom..
JA SAO 6PM...hora de fechar a boca..e comer qquer coisa q tenha pto 0!
1h de elliptical...
-500cal!!!!!!!
:D
preciso guardar esses pts extras...ja usei varios..!
=/
Hoje vou dar uma olhada nos melhores blos de dieta e adiciona-los aqui..tem mta gente q comeca e dxa inativo( como eu) mas agora eu voltei com tudo..( e + gorda)
But I can do it!!!
Eh ele
Ele q me incentiva
q me da forca
q ta comigo nessa jornada...
q sempre tem as palavras certas
q me suporta
q me aceita do jeito q eu sou
mas claro...q no fundo ele quer alguem pra desfilar na praia no verao...
e Jones Beach q nos aguarde...pq junho 2008 ta ai...
:D
estou confiante dessa vez...e vai dar tudo certo..!
YES DIETA NO JACA
Uma coisa que a mulher do WW disse e eh verdade: I wanna go to the gym everyday..and I wanna get out of there and think: i feel great!!!
E depois disso eu fiquei pensando assim tbm...domingo eu ia..mas nevou voltei a dormir...me senti tao mal.
Hoje eu fui e sai de la e pensei: I feel great!
sexta-feira, 25 de janeiro de 2008
Tireoide
Tireóide...........
SAÚDE
Nem sempre a tireóide é a culpada...Disfunções dessa glândula são mais comuns do que se imagina e afetam mais as mulheres. No entanto, pouquíssimos casos estão relacionados à dificuldade para emagrecer. Ainda assim, é preciso estar alerta.É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.
Fique por dentro - Veja algumas informações importantes sobre a glândula•
As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anosO mito do aumento de pesoAté pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.Diagnóstico fácil
Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.
POR KARINA FUSCO
SAÚDE
Nem sempre a tireóide é a culpada...Disfunções dessa glândula são mais comuns do que se imagina e afetam mais as mulheres. No entanto, pouquíssimos casos estão relacionados à dificuldade para emagrecer. Ainda assim, é preciso estar alerta.É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.
Fique por dentro - Veja algumas informações importantes sobre a glândula•
As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anosO mito do aumento de pesoAté pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.Diagnóstico fácil
Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.
POR KARINA FUSCO
Arrumei minha modelo virtual...
igualzinha..eu no inverno...
pq o verao nao vai ser assim nao...humpft =.=
E para que a jornada continue firme, coisas que eu tenho que abolir completamente do meu cardapio que tem em casa:
igualzinha..eu no inverno...
pq o verao nao vai ser assim nao...humpft =.=
E para que a jornada continue firme, coisas que eu tenho que abolir completamente do meu cardapio que tem em casa:
- Ice Cream sandwich ( por mais q eu ame o de M&Ms, ou o OREO...ou qquer um...esta abolido)
- COCA COLA ( o veneno viu)
- ALCOOL ( nao adianta se matar a semana inteira de fim de semana enfiar o pe na jaca neh)
- Pringles ( eh..aquela batatinha q aqui eh baratinha...)
Pelo menos essas coisas estao totalmente abolidas durante o mes de fevereiro.
ok ok...eu sei q minha ultima postagem foi em outubro..mas eh q muitas coisas aconteceram e aqui estou eu de volta e sem desculpas pra emagrecer e cuidar da saude.
Pois entao vamos aos fatos:
Hoje fui ao endocrinologista depois de um ano e meio sem saber como minha saude anda...ou melhor o pedacinho da minha tireoide.
A medica esquisitissima nao conversou muito comigo mas pelo menos eu fiz os exames de sangue e de ultrassom...nao tenho nodulos e estou muito bem...e ansiossima para os resultados do exame de sangue.
Perguntei..nao implorei pra medica me receitar um medicamento forte pra me ajudar a emagrecer mais rapido...mas a resposta dela foi: vamos aguardar o resultado dos exames e enquanto isso...consulte o http://weightwatchers.com ai eu pensei: weight watchers? again?
poxa eu fiz vigilantes do peso qdo eu tinha 14 anos e tinha q emagrecer uns 5 quilos..agora eu preciso perder 15 e ela me manda pro vigilantes do peso aqui na america?
Bom, fiquei pensando nos meus miseros dolares jogados fora com essa consulta de meia tigela..
mas enfim..vamos aguardar os exames..nao vejo a hora de saber meu tsh e meu t4.
Assim que cheguei em casa eu me inscrevi no weight watchers...eh legal..parece ser legal...mas so pra dar estimulo pq aonde q eu vou cozinhar se eu nao tenho casa? tempo? e nem sei cozinhar?
oh vida cruel...
Agora resolvi dar vida ao blog...e virar famosa na internet...no orkut..
pq eu cansei de ser chubby..fat...fat lady...
that's not me..
Eu sei que posso e vou conseguir!
E minha meta esta ai...
Pois entao vamos aos fatos:
Hoje fui ao endocrinologista depois de um ano e meio sem saber como minha saude anda...ou melhor o pedacinho da minha tireoide.
A medica esquisitissima nao conversou muito comigo mas pelo menos eu fiz os exames de sangue e de ultrassom...nao tenho nodulos e estou muito bem...e ansiossima para os resultados do exame de sangue.
Perguntei..nao implorei pra medica me receitar um medicamento forte pra me ajudar a emagrecer mais rapido...mas a resposta dela foi: vamos aguardar o resultado dos exames e enquanto isso...consulte o http://weightwatchers.com ai eu pensei: weight watchers? again?
poxa eu fiz vigilantes do peso qdo eu tinha 14 anos e tinha q emagrecer uns 5 quilos..agora eu preciso perder 15 e ela me manda pro vigilantes do peso aqui na america?
Bom, fiquei pensando nos meus miseros dolares jogados fora com essa consulta de meia tigela..
mas enfim..vamos aguardar os exames..nao vejo a hora de saber meu tsh e meu t4.
Assim que cheguei em casa eu me inscrevi no weight watchers...eh legal..parece ser legal...mas so pra dar estimulo pq aonde q eu vou cozinhar se eu nao tenho casa? tempo? e nem sei cozinhar?
oh vida cruel...
Agora resolvi dar vida ao blog...e virar famosa na internet...no orkut..
pq eu cansei de ser chubby..fat...fat lady...
that's not me..
Eu sei que posso e vou conseguir!
E minha meta esta ai...
quinta-feira, 18 de outubro de 2007
Atitudes...
Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensiva com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!
Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensiva com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!
sexta-feira, 19 de janeiro de 2007
thoughts
Pensamentos da Semana:
- NAO QUERO VOLTAR PRO BRASIL GORDA!
- MEU PROF DE KARATE VAI ME MATAR
- MINHA MAE MAIS AINDA
- PESSIMO EXEMPLO PRA MINHA IRMA
- O Q MINHAS AMIGAS VAO DIZER?
- TODO MUNDO VAI FICAR ME OLHANDO TORTO
- NINGUEM NEM VAI CONSEGUIR ME ABRACAR
- TO HORRIVEL
quinta-feira, 18 de janeiro de 2007
RETROSPECTIVA DO OCORRIDO
NOSSA...MAS 11KG?
COMO ISSO ACONTECEU?
eu tbm me pergunto...e cheguei a algumas conclusoes...
mas la vai a prometida retrospectiva pra entender melhor...
JULHO 2006 - RUMO A TERRA DO TIO SAM!
Passei uma semana fazendo treinamento numa universidade americana.
Era divertido...mas na hora da refeicao...Arghh..
Era um nojo.
Foram dias comendo :
Cafe da manha: bagel com cream cheese/toast com peanut butter,
Almoco: hamburguer com batata frita.
jantar: macarrao e pizza.
meu deus...
e o pior ainda estava por vir...
isso era so na primeira semana.
No primeiro dia de tour fomos pra NYC...e advinha onde comemos?
Mc Donald's.
Existe um maldito negocio chamado ''dollar menu '' onde vc compra coisas por um dolar..
eh..imagina um lanche por um dolar..uma tortinha por um dolar..e por ai vai....
O dinheiro eh pouco...a grana eh curta entao vai no Mc Donalds...so nao etnendo pq a salada nunca tava no dollar menu...:S
AGOSTO 2006 - RUMO A HOST FAMILY EM WEST CHESTER, PA
Em pleno verao..cheguei na minha casa..onde eu passarei um ano.
Conheci minha host family e as kids q iria cuidar.
Vamos ao assunto.
Nao conseguia me acostumar de jeito nenhum com essa historia de nao ter almoco..sabe aquela comidinha do meio dia..aquele cheiro de feijaozinho temperado...arroz branquinho...saladinha...franguinho...
nada.
Era picnic e piscina todo dia com as pentelhas. E la ia eu com a sacola de racao de sobrevivencia.
O almoco era snack..era salgadinho, bolacha, cookies, bolo, biscoito, pringles, batatinha, refrigerante, sorvete..
sanduiche de peanut butter com geleia.
Quando almocavamos em casa..era pra revezar: mac & Cheese ou pipoca com rootbeer.
Ou entao pringles com suco.
Sorvete.
O que eu comia?
Ah o q as criancas comiam..oras.
Uma das regras era nao interferir na alimentacao das criancas. Era pra dar o q a mae mandava comprar...
Mas tentei..juro q eu tentei enfiar cenoura e maca por goela abaixo....levava uva...banana..e as criancas so faltavam me jogar na piscina de roupa e tudo de tao bravas q elas ficavam qdo viam aquele ''lanchinho light''
na sacola da piscina.
SETEMBRO 2006 - COMECARAM AS AULAS..GRACAS A DEUS..
Criancada na escola...q beleza..mas e ai..o q eu vou almocar?
HUMM..vamos pensar..saladinha...fruta...torrada..
Acontece a *&&%$34 do incidente com a mulher...
a minha host quebra o pe..e fez cirurgia..
ficou de molho la em casa por varios dias..
e depois toca eu levar a mulher pra cima e pra baixo pq ela nao podia dirigir.
Ah mas e o meu almoco?
Nao dava tempo.
A criancada chegava da escola e comia o q tinha na dispensa.
Sucrilhos, salgadinho, bolo, bolacha, pao com o q tivesse...
e eu?
ia beliscando de tudo um pouco..pq era correria...
Detalhe: mes do meu aniversario
fds 1: jantar fora com a familia
fds2: jantar fora com as amigas da escola
fds3: jantar fora com as gringas
fds4: jantar fora no restaurante brasileiro em Philadelphia
ooo beleeza..bota comida ai no prato de peao..vaii..
OUTUBRO 2006 - TRICK OR TREAT????
mes de homesick...saudade de casa..so chorava..nao gostava de nada..nao queria jantar com a familia..os problemas comecaram....nao tava a fim de mais nada..olhava pros americanos e xingava em portugues e ficava me perguntando: q q eu to fazendo aqui meu deus????
Q Q EU FAZIA? um sorvetinho pra acalmar....assistia filme no quarto...ficava la sozinha devorando o potao de sorvete...
ah tinha dias q era habito fazer isso...
HALLOWEEN...oh jesuis..halloween foi o pesadelo parte 4.
Imagine 3 criancas cada uma com uma sacola enorme de doce..
So sei q tinha doce ate chegar o natal...
claro q eu participei da farra e roubava uns chocolatinhos das sacolas poderosas ( de calorias...claro)
NOVEMBRO 2006 - THANKSGIVING - vamos celebrar a comida!!!!!!
ja nao bastava o halloween tem mais essa...celebrar a colheita..
celebrar a comida...
Thanksgiving aqui eh mais importante q o natal...
todo mundo comemora COMENDO..
E MUITO.
ATE FICAR SATISFEITO.
comecou a esfriar..
bota toca e cachecol.
toca e cachecol
toca e cachecol.
Um belo dia culpa do efeito El Nino...esquentou..
fez um calooooorrrr...
- cade minhas roupas de verao?
- ichi..a saia nao ta servindo..
- essa blusinha ta feia..ta marcando aqui dos lados..
- a perna ta grossa..ta feia..
- olha o tamanho da minha barriga
- vixi maria..nem deitando a calca jeans fecha..
- para..a calca encolheu na secadora eu acho..
- nuossa...nao ta passando no quadril..
- meus peitos tao pulando..sera q o sutia encolheu tbm..e meu peito aumentou?
- eita bracao ....
eh...
a coisa foi ficando feia.
DEZEMBRO 2006 - FESTAS..OBA...FERIAS...OBA...
Natal!!!! Da lhe mais comida...
me acabei nos cookies com cobertura de chantilly
pecado mortal..
Ano Novo na Disney: 4 dias de parque: onde vamos comer? ah Mc donalds. Tem o dollar menu.
:S
nessas horas ja nao adiantava tomar coca light...
mas eu insistia na coca light...
JANEIRO 2007 - ANO NOVO VIDA NOVA..RESOLUTIONS 2007 - WHAT THA HELL............71? OH SHIT...
Resolvi comprar um espelho e arrumar as roupas do meu quarto.
1) Algumas realmente encolheram na secadora..
2) Eu realmente aumentei de tamanho...e consequentemente...tudo aumentou..bunda ..peito..braco..coxa..perna...barriga..
Ai eu resolvi ver os videos e as fotos do ano novo na Disney:
my God..
eu tava ENOOOOOORRMEEEEEE..
com a cara gorda..toda gorda...
eu me vi....eu vi como eu tava....HORRIVEL.
As criancas comecaram a me cobrar..a falar q eu tinha engordado...e comecaram a me irritar com os comentarios...
chubby pra la..chubby pra ca..fat pra la fat pra ca...
Minhas roupas??? Nao serviam mais..
me assustei...nao sabia o q fazer..
uma noite fiquei sem dormir...pensando: amanha eu comeco uma dieta..
e no dia seguinte eu comi do mesmo jeito...
Ai eu pensei de novo: PO EH ANO NOVO..EH VIDA NOVA..EU PRECISO MUDAR...
e alias comecei a pensar varias coisas q depois eu cito em outro topico..
mas o assunto era: qtos kilos eu to?
comprei uma balanca: 71kg.
O q? nao..nao nao..nao eh possivel..
eh. 71kg.
**&^%%$#$&&%##!#%&*&)) fazer o q...
AI EU ACORDEI ..
e decidi mudar..
e a minha primeira resolution de 2007 era viver uma vida mais saudavel...como antes...
entao decidi mudar radicalmente e mudar meus habitos...e vi q se eu nao fizesse algo por mim...ninguem faria..e eu continuaria gorda...
entao resolvi mudar meus habitos de vez..
hora de reagir..
hora de mudar
hora de comer direito
hora de PERDER ESSES 11 KILOS Q NAO ME PERTENCEEEEEEE.....
poxa..nao tenho estatura pra tanto peso assim..
La vamos nos pra batalha...1, 2...1, 2....
COMO ISSO ACONTECEU?
eu tbm me pergunto...e cheguei a algumas conclusoes...
mas la vai a prometida retrospectiva pra entender melhor...
JULHO 2006 - RUMO A TERRA DO TIO SAM!
Passei uma semana fazendo treinamento numa universidade americana.
Era divertido...mas na hora da refeicao...Arghh..
Era um nojo.
Foram dias comendo :
Cafe da manha: bagel com cream cheese/toast com peanut butter,
Almoco: hamburguer com batata frita.
jantar: macarrao e pizza.
meu deus...
e o pior ainda estava por vir...
isso era so na primeira semana.
No primeiro dia de tour fomos pra NYC...e advinha onde comemos?
Mc Donald's.
Existe um maldito negocio chamado ''dollar menu '' onde vc compra coisas por um dolar..
eh..imagina um lanche por um dolar..uma tortinha por um dolar..e por ai vai....
O dinheiro eh pouco...a grana eh curta entao vai no Mc Donalds...so nao etnendo pq a salada nunca tava no dollar menu...:S
AGOSTO 2006 - RUMO A HOST FAMILY EM WEST CHESTER, PA
Em pleno verao..cheguei na minha casa..onde eu passarei um ano.
Conheci minha host family e as kids q iria cuidar.
Vamos ao assunto.
Nao conseguia me acostumar de jeito nenhum com essa historia de nao ter almoco..sabe aquela comidinha do meio dia..aquele cheiro de feijaozinho temperado...arroz branquinho...saladinha...franguinho...
nada.
Era picnic e piscina todo dia com as pentelhas. E la ia eu com a sacola de racao de sobrevivencia.
O almoco era snack..era salgadinho, bolacha, cookies, bolo, biscoito, pringles, batatinha, refrigerante, sorvete..
sanduiche de peanut butter com geleia.
Quando almocavamos em casa..era pra revezar: mac & Cheese ou pipoca com rootbeer.
Ou entao pringles com suco.
Sorvete.
O que eu comia?
Ah o q as criancas comiam..oras.
Uma das regras era nao interferir na alimentacao das criancas. Era pra dar o q a mae mandava comprar...
Mas tentei..juro q eu tentei enfiar cenoura e maca por goela abaixo....levava uva...banana..e as criancas so faltavam me jogar na piscina de roupa e tudo de tao bravas q elas ficavam qdo viam aquele ''lanchinho light''
na sacola da piscina.
SETEMBRO 2006 - COMECARAM AS AULAS..GRACAS A DEUS..
Criancada na escola...q beleza..mas e ai..o q eu vou almocar?
HUMM..vamos pensar..saladinha...fruta...torrada..
Acontece a *&&%$34 do incidente com a mulher...
a minha host quebra o pe..e fez cirurgia..
ficou de molho la em casa por varios dias..
e depois toca eu levar a mulher pra cima e pra baixo pq ela nao podia dirigir.
Ah mas e o meu almoco?
Nao dava tempo.
A criancada chegava da escola e comia o q tinha na dispensa.
Sucrilhos, salgadinho, bolo, bolacha, pao com o q tivesse...
e eu?
ia beliscando de tudo um pouco..pq era correria...
Detalhe: mes do meu aniversario
fds 1: jantar fora com a familia
fds2: jantar fora com as amigas da escola
fds3: jantar fora com as gringas
fds4: jantar fora no restaurante brasileiro em Philadelphia
ooo beleeza..bota comida ai no prato de peao..vaii..
OUTUBRO 2006 - TRICK OR TREAT????
mes de homesick...saudade de casa..so chorava..nao gostava de nada..nao queria jantar com a familia..os problemas comecaram....nao tava a fim de mais nada..olhava pros americanos e xingava em portugues e ficava me perguntando: q q eu to fazendo aqui meu deus????
Q Q EU FAZIA? um sorvetinho pra acalmar....assistia filme no quarto...ficava la sozinha devorando o potao de sorvete...
ah tinha dias q era habito fazer isso...
HALLOWEEN...oh jesuis..halloween foi o pesadelo parte 4.
Imagine 3 criancas cada uma com uma sacola enorme de doce..
So sei q tinha doce ate chegar o natal...
claro q eu participei da farra e roubava uns chocolatinhos das sacolas poderosas ( de calorias...claro)
NOVEMBRO 2006 - THANKSGIVING - vamos celebrar a comida!!!!!!
ja nao bastava o halloween tem mais essa...celebrar a colheita..
celebrar a comida...
Thanksgiving aqui eh mais importante q o natal...
todo mundo comemora COMENDO..
E MUITO.
ATE FICAR SATISFEITO.
comecou a esfriar..
bota toca e cachecol.
toca e cachecol
toca e cachecol.
Um belo dia culpa do efeito El Nino...esquentou..
fez um calooooorrrr...
- cade minhas roupas de verao?
- ichi..a saia nao ta servindo..
- essa blusinha ta feia..ta marcando aqui dos lados..
- a perna ta grossa..ta feia..
- olha o tamanho da minha barriga
- vixi maria..nem deitando a calca jeans fecha..
- para..a calca encolheu na secadora eu acho..
- nuossa...nao ta passando no quadril..
- meus peitos tao pulando..sera q o sutia encolheu tbm..e meu peito aumentou?
- eita bracao ....
eh...
a coisa foi ficando feia.
DEZEMBRO 2006 - FESTAS..OBA...FERIAS...OBA...
Natal!!!! Da lhe mais comida...
me acabei nos cookies com cobertura de chantilly
pecado mortal..
Ano Novo na Disney: 4 dias de parque: onde vamos comer? ah Mc donalds. Tem o dollar menu.
:S
nessas horas ja nao adiantava tomar coca light...
mas eu insistia na coca light...
JANEIRO 2007 - ANO NOVO VIDA NOVA..RESOLUTIONS 2007 - WHAT THA HELL............71? OH SHIT...
Resolvi comprar um espelho e arrumar as roupas do meu quarto.
1) Algumas realmente encolheram na secadora..
2) Eu realmente aumentei de tamanho...e consequentemente...tudo aumentou..bunda ..peito..braco..coxa..perna...barriga..
Ai eu resolvi ver os videos e as fotos do ano novo na Disney:
my God..
eu tava ENOOOOOORRMEEEEEE..
com a cara gorda..toda gorda...
eu me vi....eu vi como eu tava....HORRIVEL.
As criancas comecaram a me cobrar..a falar q eu tinha engordado...e comecaram a me irritar com os comentarios...
chubby pra la..chubby pra ca..fat pra la fat pra ca...
Minhas roupas??? Nao serviam mais..
me assustei...nao sabia o q fazer..
uma noite fiquei sem dormir...pensando: amanha eu comeco uma dieta..
e no dia seguinte eu comi do mesmo jeito...
Ai eu pensei de novo: PO EH ANO NOVO..EH VIDA NOVA..EU PRECISO MUDAR...
e alias comecei a pensar varias coisas q depois eu cito em outro topico..
mas o assunto era: qtos kilos eu to?
comprei uma balanca: 71kg.
O q? nao..nao nao..nao eh possivel..
eh. 71kg.
**&^%%$#$&&%##!#%&*&)) fazer o q...
AI EU ACORDEI ..
e decidi mudar..
e a minha primeira resolution de 2007 era viver uma vida mais saudavel...como antes...
entao decidi mudar radicalmente e mudar meus habitos...e vi q se eu nao fizesse algo por mim...ninguem faria..e eu continuaria gorda...
entao resolvi mudar meus habitos de vez..
hora de reagir..
hora de mudar
hora de comer direito
hora de PERDER ESSES 11 KILOS Q NAO ME PERTENCEEEEEEE.....
poxa..nao tenho estatura pra tanto peso assim..
La vamos nos pra batalha...1, 2...1, 2....
RESUMO DA MINHA HISTORIA
Vivo no mundo das dietas, sofro com a balanca desde que eu me conheco por gente....mas nunca..nunca cheguei tao longe...ou melhor, nunca fiquei tao gorda assim...
Ah mas como isso aconteceu??
Simples...respondendo:
1) Estou morando nos EUA ( grande parte da culpa)
2) Estou trabalhando com criancas ( 3 ')
3) Aqui nao tem almoco ( so ''snack'')
4) Aqui nao tem janta decente....
5) Nao pratiquei atividades fisicas durante 6 longos meses
6) Estava ansiosa
7) A comida daqui eh horrivel, sem gosto..gordurosa...
pra nao passar fome o jeito era apelar pra pizza.
8) Tem sorvete de sobremesa todo dia para as minhas kids...
9) Eu nao tinha espelho grande no meu quarto
10) Passava as minhas horas livres no computador
11) Usava moletom pra trabalhar
12) Na hora da raiva, do stress, da saudade...atacava doce.
13) Nao comia direito junto com a family...de madrugada eu me acabava
no pao, nos biscoitos, no que tivesse pra matar minha fome..
14) Eu moro com uma host family, nao sou eu q compro comida...portanto
tenho q comer o q eles comem e o q eles compram...
15) Fui boba..relaxada..e irresponsavel.
A gente engorda e tenta atribuir a culpa em outros fatores...meu maior erro e falar:
- eu tenho problema de tiroide..
- meu metabolismo eh desregulado
- tomo remedio pra controlar..
sim, mas e dai?
tomando remedio direitinho nao ha desculpa pra engordar...
16) Nao tomava o remedio direito.
Q remedio?
Sythroid 150mg.
Sofro de HIPOTIREOIDISMO.
Uma doenca na glandula da tiroide que controla o metabolismo do corpo.
A tiroide eh responsavel pelos hormonios que produzem energia e queimam gordura.
Acho que eh isso..
Ninguem sabe e entende mto bem disso..mas eh uma coisa chatinha de cuidar...
Anyway....
E foi assim que meu esforco todo de emagrecer foi por agua abaixo..
Fiquei um ano inteiro treinando firme para nao engordar...e em 6 meses eu ganho 11 kilos...
Eh..
Q horror.
Mais um pouco da minha historia...:
Eu praticava karate 4x por semana, minha mae controlava minha comida e eu tinha quem cozinhasse pra mim pq eu so podia ingerir 1200 cal...
Ia pra academia todos os dias, fazia aula de abdominal, body combat, body pump, alongamento, localizada, musculacao e tudo mais..
A cada tres meses eu fazia exame de sangue pra controlar a tiroide e ver se esta tudo bem...consultava minha endocrino regularmente...
Ja tomei todas as formulas famosas..sibutramina, anfepramona, fluoxetina, femproporex e etc...
Nada mais fazia efeito.
O segredo era: tomar o sythroid direitinho, em jejum meia hora antes do cafe da manha todo dia.
+ fazer exercicios + alimentacao saudavel.
Nao era dificil.
Meu peso magro era 52kg. Magra.
Praticando karate e frequentando academia passei pro 58kg. Em forma.
Abusando um pouquinho ia pra 61kg. Mas estava bem.
Agora...depois de 6 meses morando aqui......tchanam : 71kg
Como? Como?
Como?
Como?
bom vamos la..vamos fazer uma retrospectiva.....
Ah mas como isso aconteceu??
Simples...respondendo:
1) Estou morando nos EUA ( grande parte da culpa)
2) Estou trabalhando com criancas ( 3 ')
3) Aqui nao tem almoco ( so ''snack'')
4) Aqui nao tem janta decente....
5) Nao pratiquei atividades fisicas durante 6 longos meses
6) Estava ansiosa
7) A comida daqui eh horrivel, sem gosto..gordurosa...
pra nao passar fome o jeito era apelar pra pizza.
8) Tem sorvete de sobremesa todo dia para as minhas kids...
9) Eu nao tinha espelho grande no meu quarto
10) Passava as minhas horas livres no computador
11) Usava moletom pra trabalhar
12) Na hora da raiva, do stress, da saudade...atacava doce.
13) Nao comia direito junto com a family...de madrugada eu me acabava
no pao, nos biscoitos, no que tivesse pra matar minha fome..
14) Eu moro com uma host family, nao sou eu q compro comida...portanto
tenho q comer o q eles comem e o q eles compram...
15) Fui boba..relaxada..e irresponsavel.
A gente engorda e tenta atribuir a culpa em outros fatores...meu maior erro e falar:
- eu tenho problema de tiroide..
- meu metabolismo eh desregulado
- tomo remedio pra controlar..
sim, mas e dai?
tomando remedio direitinho nao ha desculpa pra engordar...
16) Nao tomava o remedio direito.
Q remedio?
Sythroid 150mg.
Sofro de HIPOTIREOIDISMO.
Uma doenca na glandula da tiroide que controla o metabolismo do corpo.
A tiroide eh responsavel pelos hormonios que produzem energia e queimam gordura.
Acho que eh isso..
Ninguem sabe e entende mto bem disso..mas eh uma coisa chatinha de cuidar...
Anyway....
E foi assim que meu esforco todo de emagrecer foi por agua abaixo..
Fiquei um ano inteiro treinando firme para nao engordar...e em 6 meses eu ganho 11 kilos...
Eh..
Q horror.
Mais um pouco da minha historia...:
Eu praticava karate 4x por semana, minha mae controlava minha comida e eu tinha quem cozinhasse pra mim pq eu so podia ingerir 1200 cal...
Ia pra academia todos os dias, fazia aula de abdominal, body combat, body pump, alongamento, localizada, musculacao e tudo mais..
A cada tres meses eu fazia exame de sangue pra controlar a tiroide e ver se esta tudo bem...consultava minha endocrino regularmente...
Ja tomei todas as formulas famosas..sibutramina, anfepramona, fluoxetina, femproporex e etc...
Nada mais fazia efeito.
O segredo era: tomar o sythroid direitinho, em jejum meia hora antes do cafe da manha todo dia.
+ fazer exercicios + alimentacao saudavel.
Nao era dificil.
Meu peso magro era 52kg. Magra.
Praticando karate e frequentando academia passei pro 58kg. Em forma.
Abusando um pouquinho ia pra 61kg. Mas estava bem.
Agora...depois de 6 meses morando aqui......tchanam : 71kg
Como? Como?
Como?
Como?
bom vamos la..vamos fazer uma retrospectiva.....
There comes a time to make a choice in life
to just keep on making the motions going through
life without living it...or ... we decide to become
part of the change and do what we can to reach out
and help bring a better life to those around us ...
and in doing so, we discover our own life becomes blessed ...
Where are you in your journey of life?
to just keep on making the motions going through
life without living it...or ... we decide to become
part of the change and do what we can to reach out
and help bring a better life to those around us ...
and in doing so, we discover our own life becomes blessed ...
Where are you in your journey of life?
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